Hej! Nu mår min septum mycket bättre redan. Piercade 1,5 vecka sen, och har råkat ta ut piercingen när jag tvättar den och lagt in den. Och det känns ingenting. Så tänkte beställa mina smycken. Yeey! Tror jag ska byta så fort dem kommer hem till en guld/rose guld hästsko.

Men sen såg jag även massa öron piercingar. Och är jag någonting så är jag en perfektionist. Tycker typ 99.999% av alla örhängen ser ut som skit.. Haha. Därför jag inte använder några örhängen fast jag har typ 8 hål i öronen totalt. Det måste se perfekt ut tillsammans eller ingenting är mitt motto. Same med tatueringar. Ska man ha tatueringar funkar det inte att ha 10 små skit tatueringar. Man ska liksom köra hela armen, låret, rumpan och ha ett gemensamt tema på hela kroppen, istället för massa små fylle tatueringar. Haha som Kim Kardashian säger ”you can’t put a bumper sticker on a bentley”. Ska man köra ska man även lägga pengarna och hitta den perfekta tatueraren.

Vill pierca Tragus helt spikat. Och bara ha en simpel liten diamant. Och kanske även en Rook eller Daith. Som på bild 1 eller 2. Eller köra det ena på ena örat och andra på nästa öra helt enkelt. Får passa på att pierca mig nu snabbt innan det blir sommar så jag inte får bada. Åh såå taggad! Puss!

Månadens Thehealthybox unboxing. 🙂

Hej finisar! Hämtade idag ut ett paket från First Class Brands. Fick hem ett back med Aminopro i blåbär. Blåbär och Cactus är faktist mina favoritsmaker från Aminopro. Har hemma Lime och Blåbär nu. Så ska dricka dem istället för att köpa annat dyrt varje dag, alltså vilka pengar man lägger på energidryck. Och inte för träningens skull, utan för att ha energi till jobbet. Dessa är de billigaste BCAA drycken. Men jag håller på att skära ner på koffeinet (egentligen har jag uteslutit det helt och hållet), så kommer dricka kanske 1-2 st i veckan. För om man slutar med koffein får man bättre effekt när man väl dricker det, sen är det inte jättebra att vara koffeinberoende. Men behöver man energi ibland är det alla fall mycket nyttigare att dricka de sockerfria versionerna så BCAA före redbull och läsk. Och de ska drickas före och under träningspasset.

Fick ett helt back med ”kexchoklad” fast från ProteinPRO då. Gott! Även proteinbröd som jag inte testat ännu. Vill rosta bröd men har ingen brödrost haha! Får ta med det till Johan eller något.

Och sen ska jag prova lite Nyheter. Det första är ISO PRO i smaken Lemon. Aldrig hört om det förut. Johan säger att det ska vara bra alla fall, han har druckit det i militären, haha? Isotonic är en sportdryck som ökar muskelåterhämtningen och underlättar för koppen att tillgodogöra sig vätska. Vilket minskar risken för kramp och skador. Pulvret ska blandas med vatten och drickas under passet.

Och den andra nyheten är Proteinpuddingen från ProteinPro. Ska prova tre smakerna i jordgubb, vanilj och choklad. Jag föredrar dock kvarg framför protein pudding pga av konsistensen. Men har inte testat dessa ännu, de kanske är bättre, får återkomma med vad jag tycker om dem. Kram!

Pass 1:

Hip thrust / Höftlyft. 4 set 12 reps.
Squats / Benböj. 3 set 12 reps.
Step ups stång, med benlyft bakåt. 3 set 12 reps.
Glute cable pull through. 3 set 12 reps.
Hamstring machine / Bakben. 3 set 12 reps.
Roman chair / Rygglyft. 3 set 12 reps.
Cable kickbacks. 3 set 12 reps.

Pass 2:

Squats / Benböj. 3 set 12 reps.
Bulgarian split squat. 3 set 12 reps.
Wide leg press / Breda benpress. 3 set 12 reps.
Leg extensions machine. 3 set 12 reps.
Roman chair / Rygglyft. 3 set 12 reps.
Barbell Hip thrust / Höftlyft. 3 set 12 reps.
Cable Kickbacks. 3 set 12 reps.

Pass 3:

Good morgning. 3 set 12 reps.
Straight leg deadlift. 3 set 12 reps.
Sumo squat with pulse. 3 set 12 reps.
Smith mashine squats. 3 set 12 reps.
Step ups front kick. 3 set 12 reps.
Walking Lunges. 3 set 12 reps.
Hip abduction in & out. 3 set 12 reps.
Calves / Vadpress. 3 set 12 reps.

Varsegoda! Där har ni mitt rump schema till gymmet. Det är alltså tre pass i veckan. Försöker hålla mig till 7 övningar per pass. Och minimum av 3 set, gör oftast fler. Men tredje passet i veckan blir oftast riktigt tungt när man redan har sån brutal träningsvärk att det brinner i rumpan, och då är det skönt att ha 3 set som minimum och kämpa igenom det. Sen ökar jag vikterna och minskar reps heltiden. Så kör typ x12 x12 x10 x8 osv.

Först värmer jag upp med löpbandet, men annars kan man köra övningarna utan vikt med många reps för att värma upp. Styrketräning kommer bygga rumpan. Så har man en liten rumpa och vill forma den rundare och större kommer det verkligen hjälpa. Medans löpbandet kommer göra så man får smalare midja och synligare muskler. Löpare har ju absolut snyggaste rumporna egentligen.

Puss & Kram!

Fick idag hem min läpp palette!! Såå taggad. Tänkte filma en video tutorial/review på lördag. Vill ni att jag swatchar de olika 13 färgerna? Eller ska jag mixa egna färger? Var tvungen att testa direkt, och färgerna är sjuuukt pigmenterade, så man behöver endast jättelite och det är matta fast fortfarande krämiga. Anyway så kuul, men nu måste jag jobba. Beställde den från abh hemsida för er som undrar 🙂 Kram!