It’s ok to be both a master piece and a work in-progress.

Hej bloggisen! Älskar verkligen vädret. Haft sån mysig helg då vi solat och var på promenad på en udde och tog lite härliga sommarbilder. Bilderna är tagna med min Samsung S9+ mobil. Hur grym!? Den har ju dubbla kamera linser och en kamera inställning som heter livefokus. Då tar den bild med båda linserna så antingen blir det en inzoomad bild med blurrig bakrund, eller så kan man välja vidvinkel. Så som på bild 5 & 7, är samma bild egentligen. Så skönt att ha mobilen med bästa kameran, så man slipper ta med systemkamera och ändå kan ta grymma bilder.

Idag är det tisdag, och jag var ledig. Jag och pappa har kört runt och hämtat upp mina sista paket. Fixade äntligen klart mitt fransrum. Är sååå nöjd! Så nu ska jag börja ta emot kunder. Så spännande, älskar utmaningar. Är så taggad och känner mig äntligen motiverad på jobb. Ni får se bild typ imorgon.. 🙂 Puss!

Build a Peach Booty Video.

En testvideo på gymmet med min nya kamera. Puss!

Know your worth

   /Manière De Voir

My Booty Program

Pass 1:

Hip thrust / Höftlyft. 4 set 12 reps.
Squats / Benböj. 3 set 12 reps.
Step ups stång, med benlyft bakåt. 3 set 12 reps.
Glute cable pull through. 3 set 12 reps.
Hamstring machine / Bakben. 3 set 12 reps.
Roman chair / Rygglyft. 3 set 12 reps.
Cable kickbacks. 3 set 12 reps.

Pass 2:

Squats / Benböj. 3 set 12 reps.
Bulgarian split squat. 3 set 12 reps.
Wide leg press / Breda benpress. 3 set 12 reps.
Leg extensions machine. 3 set 12 reps.
Roman chair / Rygglyft. 3 set 12 reps.
Barbell Hip thrust / Höftlyft. 3 set 12 reps.
Cable Kickbacks. 3 set 12 reps.

Pass 3:

Good morgning. 3 set 12 reps.
Straight leg deadlift. 3 set 12 reps.
Sumo squat with pulse. 3 set 12 reps.
Smith mashine squats. 3 set 12 reps.
Step ups front kick. 3 set 12 reps.
Walking Lunges. 3 set 12 reps.
Hip abduction in & out. 3 set 12 reps.
Calves / Vadpress. 3 set 12 reps.

Varsegoda! Där har ni mitt rump schema till gymmet. Det är alltså tre pass i veckan. Försöker hålla mig till 7 övningar per pass. Och minimum av 3 set, gör oftast fler. Men tredje passet i veckan blir oftast riktigt tungt när man redan har sån brutal träningsvärk att det brinner i rumpan, och då är det skönt att ha 3 set som minimum och kämpa igenom det. Sen ökar jag vikterna och minskar reps heltiden. Så kör typ x12 x12 x10 x8 osv.

Först värmer jag upp med löpbandet, men annars kan man köra övningarna utan vikt med många reps för att värma upp. Styrketräning kommer bygga rumpan. Så har man en liten rumpa och vill forma den rundare och större kommer det verkligen hjälpa. Medans löpbandet kommer göra så man får smalare midja och synligare muskler. Löpare har ju absolut snyggaste rumporna egentligen.

Puss & Kram!

Now you need motivation to hit the gym. A few months from now you’ll feel the need to go.

Hej! Hittade dessa bilderna på mig för några år sedan. Vill ha tillbaks den midjan! Haha jobbar man som vi gör, att man åker iväg ibland, blir det att man tar tag i träningen, gymmar 3 gånger och sen kommer något hinder så man inte kan gymma på en vecka, och sen är man på ruta ett igen. Man får inga rutiner. Vilken lyx det var när man gick i skolan och hade all fritid efteråt, ibland saknar man att gå i skolan.

Anyway är det bara ursäkter till varför man inte ska träna. Det är tufft att först hitta motivationen till att träna, speciellt efter att man börjat och slutat flera gånger. Men när man väl gör det varje dag får man tvångstankar till att man måste träna. Man mår så bra av det. Kommer dela med mig av träningspass i veckan, puss!