Rumpövningar video

Prenumerera på min youtube-kanal.

Bulgarian Split Squat – Detta är min favoritövning för rumpan. Varierar mellan denna, vanliga utfallssteg och gående utfallssteg. Men jag får garanterat ont i rumpan av denna dagen efter.

Sjukt grym rumpövning. Som tar på framsida lår, rumpan och insida lår. Ju längre fram man står med benet, desto mer tar det på rumpan.

Sen behöver man inte ha det så högt, utan göra utfallssteg med en pall bakom, så når man att nudda med knät i golvet.

Step-up with Knee Raise – Detta är en lätt övning för rumpan, men blir sjukt jobbigt efter ett tag på konditionen om man kör snabbt, eller tungt med vikter.

I både övningarna används stora rörelser då många delar av kroppen jobbar och balansen, vilket ger stort resultat på kroppen. Vill ni ha mer tips på övningar? Kram

Share:

1 kommentar

  1. Fitnessjunkie
    juli 5, 2016 / 10:14 e m

    JAAA SNÄLLA ÄR I STARKT BEHOV AV RUMPÖVMINGAR! Har liksom brist på idé o motivation. Du verkar ha sjukt bra övningar att erbjuda! Skulle du kunna vida progress-bilder och spela in mer videos på vad för rumpövninar du brukar utföra på gymmet?
    KRAM du är bäst

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.