Här är en video där jag visar alla stegen för hur jag gör gelenaglar.

Blev utan ljud då familjen städade osv. Men ni ser ju vad jag gör. Sen var materialet är ifrån, jag tror inte ens sidan finns längre. Fick de i julklapp för 4 år sen.. Men finns ju att köpa gelekit på sidor på nätet, mediamarkt eller billigast på Ebay. Bara att kika runt lite! Kram.

Ni får gärna prenumerera på Livsfarlig Här.

Prenumerera på min youtube-kanal.

Bulgarian Split Squat – Detta är min favoritövning för rumpan. Varierar mellan denna, vanliga utfallssteg och gående utfallssteg. Men jag får garanterat ont i rumpan av denna dagen efter.

Sjukt grym rumpövning. Som tar på framsida lår, rumpan och insida lår. Ju längre fram man står med benet, desto mer tar det på rumpan.

Sen behöver man inte ha det så högt, utan göra utfallssteg med en pall bakom, så når man att nudda med knät i golvet.

Step-up with Knee Raise – Detta är en lätt övning för rumpan, men blir sjukt jobbigt efter ett tag på konditionen om man kör snabbt, eller tungt med vikter.

I både övningarna används stora rörelser då många delar av kroppen jobbar och balansen, vilket ger stort resultat på kroppen. Vill ni ha mer tips på övningar? Kram