IMG_1611 IMG_1618IMG_1603tr

Här är innehållet i Marsboxen från Thefitnessbox.se . Det är alltså en prenumerations box som man får hem en gång i månaden, och den kostar 199kr. Så kul att jag får prova detta då man blir så motiverad med nya produkter.

  1. Nocco BCAA+ i smaken äpple. Det positiva är att denna är koffeinfri, vilket annars finns i de flesta bcaa. Har tidigare inte testat nocco så ska faktist bli spännande. Det tas oftast innan träningen.
  2. Vitamin Well free. Är en kolsyrad dryck med koffein för att piggna till. Den är fri från socker och koncerveringsmedel. Och hittills har jag älskat alla smaker av vitamin well.
  3. Fitnessguru proteinpulver. Det är två olika. One Whey i smaken Rasberry White Chocolate är den vanliga protienpulvret som säljs mest. Och One Whey Isolate i smaken Milk Chocolate som ska vara ännu bättre då laktos, kolhydrater och fett helt elimineras. Protein tas efter träning för att ge musklerna protein snabbt. Och fitnessgurus smaker är alla sjukt goda.
  4. Wellnox Rå prestations shot. Är en shot med pressad råsaft från rödbeta och lingon. För att få i sig nitrater från rödbetorna och antioxidanter från lingon innan träning.
  5. Maxim instant energy gel. Är en kolhydratgel i smaken cola som tas för att ge energi till musklerna på ett kick. Bäst att ta under ett långt lopp/match så man orkar fortsätta.
  6. Nutri-Nick sport crunch. Detta är en kexbar som jag fått testa innan, så jag vet att det smakar exakt som kexchoklad utan smöret. Men den innehåller protein och vitaminer. Och är sockerfri.
  7. Body tidning. Är en tidning med träningsinspiration, recept, övningar osv.

Kram!

frukostHej! Här är mina tips på nyttiga frukostar. Dagens viktigaste måltid. För utan frukost kommer man inte kunna fokusera och bara tänka på mat på plugget, jobbet, inte orka träna.. Man orkar ingenting. Super viktigt att få i sig någon form av frukost. Och inga snabba kolhydrater som bullar och bröd då man får en kick, men blir bara ännu tröttare efter en stund. Och min personliga åsikt är att kaffe är super onyttigt, har och skulle aldrig dricka kaffe, då blir man brun på tänderna haha. Te är bra.

  1. Havregrynsgröt – Detta käkar jag nästan varje dag. Med hallonsylt och mjölk, eller med bär.
  2. Kvarg med bär – En snabb mellis om man vill få i sig extra protein om man tränar.
  3. Yoghurt med musli – Helst naturell yoghurt då de smaksatta innehåller massa socker, och till kan man ju ta musli, flingor, bär, frukt eller frön.
  4. Flingor / special K – En annan snabb frukost då det är färdigt är flingor med mjölk. As goda!
  5. Bananpannkakor – Detta tar litet tag att laga, mosa och blanda ihop en banan med 2 ägg och stek i smör. Toppa med bär, frukt, nötsmör etc. Dock är inte jag en pannkaksmänniska. Men ni som tycker om det är detta hälsosammare alternativ.
  6. Smoothie / Juice – Smoothie är bra om man inte har matlust när man vaknar. Då kan man blanda i vad man vill, bär eller frukt med yoghurt, kvarg eller olika mjölk. Sen kan man ju använda sig av protein. Eller varför inte göra sin egna apelsinjuice av att mixa skalade apelsiner?
  7. Kokta ägg – Mättande och gott om man har saltsug på morgonen. Detta kan man ta vid sidan av frukosten. Och bara äta äggvitan om man vill leka fitness. (Ja Leka, vem bryr sig ät hela.)
  8. Stekta ägg – Älskar stekta ägg när jag är saltsugen och inte hungrig.
  9. Frukt – Kan man verkligen inte käka, bör man ta med en frukt. Jag kan alltid äta apelsin.

Kram!

Prenumerera på min youtube-kanal.

Bulgarian Split Squat – Detta är min favoritövning för rumpan. Varierar mellan denna, vanliga utfallssteg och gående utfallssteg. Men jag får garanterat ont i rumpan av denna dagen efter.

Sjukt grym rumpövning. Som tar på framsida lår, rumpan och insida lår. Ju längre fram man står med benet, desto mer tar det på rumpan.

Sen behöver man inte ha det så högt, utan göra utfallssteg med en pall bakom, så når man att nudda med knät i golvet.

Step-up with Knee Raise – Detta är en lätt övning för rumpan, men blir sjukt jobbigt efter ett tag på konditionen om man kör snabbt, eller tungt med vikter.

I både övningarna används stora rörelser då många delar av kroppen jobbar och balansen, vilket ger stort resultat på kroppen. Vill ni ha mer tips på övningar? Kram

IMG_9509Hej! Hämtade dessa produkterna från Proteinpro och Aminopro med broshan idag! En hel del nya saker, så ska berätta lite om dem nu, men ni får recensation senare. As grymt att köpa in backar och pack om man är många i familjen eller tränar regelbundet.

Perfekt att de inte innehållet tillsatt socker! IMG_9428 IMG_9435

Chocolate protein & Recovery – Är en färdig dryck man skakar om och dricker efter träning. För att få i sig extra protein så man bygger muskler och återhämtar sig snabbare.IMG_9479Vanilla protein & recovery  IMG_9496Strawberry protein & RecoveryIMG_9487Coconut protein & recovery. Grymt! har inte testat dem ännu för vill prova dem kalla. Men ååh alla smakerna verkar så goda, cocos och choklad! Hur gott?IMG_9446 IMG_9452Big bite Proteinbar – The chunky peanut toffee. Är en krispig proteinbar som smakar lite knäck, lite choklad och lite jordnötssmör. Gott!IMG_9477 IMG_9534Proteinbar – Toffee Caramel. Är en len och mjuk proteinbar, som jag gillar sjukt mycket. Perfekt när man är sötsugen, eller vill få i sig extra protein. Eller som snabb mellis! Denna är verkligen så god ni måste testa!

Som ni ser är det två olika, de smakar väldigt lika, bara att ena är krispig och smakar mer jordnötter, och andra mjuk.IMG_9544

Aminopro – Är en kolsyrad BCAA dryck. Finns i smakerna vattenmelon, blåbär, cactus/fläder och lime. Min favorit är cactus/fläder helt klart. Är helt beroende av energidryck. Denna dricker man innan eller under träning för snabb energi och ökad fokus under passet. Och BCAA är mindre delar av protein som tas upp snabbt av kroppen för att hindra muskelnedbrytningen och öka återhämtningen.

Kram.