IMG_2250 IMG_2251 IMG_2307IMG_2268 IMG_2271 IMG_2274IMG_2294IMG_2280 IMG_2284 IMG_2288 Här är innehållet i aprilboxen. Ni kan prenumerera på Thefitnessbox.seDenna boxen får faktist 10/10 i betyg. Då jag inte testat något tidigare. Prövade direkt Gainomax proteinbitarna, hälsopralinera och muslin och allt är jättegott! Dessutom är drickorna i goda smaker. Så jag kommer säkert älska dem med.

Innehåll:

1. Gainomax Protein bar Bite size. Detta är små bars som är yoghurt täckta i blåbär smak. De är mjuka i konsistensen, och är 10g per bit med 3,3g protein. Så man kan anpassa sitt proteinintag beroende på hur intensivt träningspass man kört.

2. Hälsotreats Hälsopraliner Kokos. Hälsopraliner är hälsobollar rika på protein, nyttiga fibrer och nyttiga fettet omega3. Och är utan tillsatt socker. (och nej detta är inte typ dadelbollar/torkad frukt, Dessa är as goda.)

3. MyMuesli2Go Berry whitechoc. Det är en ekologisk färdig musli blandning med bär och vitchoklad’kulor’, mandlar. Det enda man gör är att hälla i mjölk så är den färdig!

4. Maxim proteindryck chocolate flavour. En färdig proteindryck med 31g protein per flaska. Denna är bäst att dricka efter träning för att få i sig protein för att bygga upp och återhämta musklerna.

5. ESSE Äpple/Päron EAA. Eaa är en essentiell aminosyra som våra kroppar alltså inte själva kan tillverka, utan man ska få in det via kosten. Det innehåller naturliga fruktjuicer, magnesium och naturlig koffein från gröna kaffebönor.

6. NJIE Pineapple Coconut. En sockerfri vitamindryck i tropiska smaker.

Tycker boxen var riktigt grym. Perfekt att önska sig i present av familj/pojkvän/flickvän om de inte är träningsintresserade men du är det. Kram!

IMG_2213 IMG_2218 IMG_2219 IMG_2222

Fick hem ett paket med Aminopro i en ny smak, Pear/Ginger som var sjukt god. Smakar som päroncider. Den innehåller 2500 mg BCAA och koffein för ökad fokus vid träning. Så dessa ska drickas innan träning.

Och proteinpro i smaken Coconut & Chocolate. Vilket är en färdig proteindryck. Som man ska dricka efter träning för att få i sig extra protein. De innehåller 22gram protein. Gillar dock jordgubb och choklad smaken mer på denna. Så de borde ni testa.

Produkterna finns att köpa på matbutiker eller återförsäljare på nätet. Perfekt nu, har inte tränat på ett halvår, så ska ta tag i träningen nu. kram!

IMG_1611 IMG_1618IMG_1603tr

Här är innehållet i Marsboxen från Thefitnessbox.se . Det är alltså en prenumerations box som man får hem en gång i månaden, och den kostar 199kr. Så kul att jag får prova detta då man blir så motiverad med nya produkter.

  1. Nocco BCAA+ i smaken äpple. Det positiva är att denna är koffeinfri, vilket annars finns i de flesta bcaa. Har tidigare inte testat nocco så ska faktist bli spännande. Det tas oftast innan träningen.
  2. Vitamin Well free. Är en kolsyrad dryck med koffein för att piggna till. Den är fri från socker och koncerveringsmedel. Och hittills har jag älskat alla smaker av vitamin well.
  3. Fitnessguru proteinpulver. Det är två olika. One Whey i smaken Rasberry White Chocolate är den vanliga protienpulvret som säljs mest. Och One Whey Isolate i smaken Milk Chocolate som ska vara ännu bättre då laktos, kolhydrater och fett helt elimineras. Protein tas efter träning för att ge musklerna protein snabbt. Och fitnessgurus smaker är alla sjukt goda.
  4. Wellnox Rå prestations shot. Är en shot med pressad råsaft från rödbeta och lingon. För att få i sig nitrater från rödbetorna och antioxidanter från lingon innan träning.
  5. Maxim instant energy gel. Är en kolhydratgel i smaken cola som tas för att ge energi till musklerna på ett kick. Bäst att ta under ett långt lopp/match så man orkar fortsätta.
  6. Nutri-Nick sport crunch. Detta är en kexbar som jag fått testa innan, så jag vet att det smakar exakt som kexchoklad utan smöret. Men den innehåller protein och vitaminer. Och är sockerfri.
  7. Body tidning. Är en tidning med träningsinspiration, recept, övningar osv.

Kram!

frukostHej! Här är mina tips på nyttiga frukostar. Dagens viktigaste måltid. För utan frukost kommer man inte kunna fokusera och bara tänka på mat på plugget, jobbet, inte orka träna.. Man orkar ingenting. Super viktigt att få i sig någon form av frukost. Och inga snabba kolhydrater som bullar och bröd då man får en kick, men blir bara ännu tröttare efter en stund. Och min personliga åsikt är att kaffe är super onyttigt, har och skulle aldrig dricka kaffe, då blir man brun på tänderna haha. Te är bra.

  1. Havregrynsgröt – Detta käkar jag nästan varje dag. Med hallonsylt och mjölk, eller med bär.
  2. Kvarg med bär – En snabb mellis om man vill få i sig extra protein om man tränar.
  3. Yoghurt med musli – Helst naturell yoghurt då de smaksatta innehåller massa socker, och till kan man ju ta musli, flingor, bär, frukt eller frön.
  4. Flingor / special K – En annan snabb frukost då det är färdigt är flingor med mjölk. As goda!
  5. Bananpannkakor – Detta tar litet tag att laga, mosa och blanda ihop en banan med 2 ägg och stek i smör. Toppa med bär, frukt, nötsmör etc. Dock är inte jag en pannkaksmänniska. Men ni som tycker om det är detta hälsosammare alternativ.
  6. Smoothie / Juice – Smoothie är bra om man inte har matlust när man vaknar. Då kan man blanda i vad man vill, bär eller frukt med yoghurt, kvarg eller olika mjölk. Sen kan man ju använda sig av protein. Eller varför inte göra sin egna apelsinjuice av att mixa skalade apelsiner?
  7. Kokta ägg – Mättande och gott om man har saltsug på morgonen. Detta kan man ta vid sidan av frukosten. Och bara äta äggvitan om man vill leka fitness. (Ja Leka, vem bryr sig ät hela.)
  8. Stekta ägg – Älskar stekta ägg när jag är saltsugen och inte hungrig.
  9. Frukt – Kan man verkligen inte käka, bör man ta med en frukt. Jag kan alltid äta apelsin.

Kram!

Prenumerera på min youtube-kanal.

Bulgarian Split Squat – Detta är min favoritövning för rumpan. Varierar mellan denna, vanliga utfallssteg och gående utfallssteg. Men jag får garanterat ont i rumpan av denna dagen efter.

Sjukt grym rumpövning. Som tar på framsida lår, rumpan och insida lår. Ju längre fram man står med benet, desto mer tar det på rumpan.

Sen behöver man inte ha det så högt, utan göra utfallssteg med en pall bakom, så når man att nudda med knät i golvet.

Step-up with Knee Raise – Detta är en lätt övning för rumpan, men blir sjukt jobbigt efter ett tag på konditionen om man kör snabbt, eller tungt med vikter.

I både övningarna används stora rörelser då många delar av kroppen jobbar och balansen, vilket ger stort resultat på kroppen. Vill ni ha mer tips på övningar? Kram