Train to Busan.

Tror ingen älskar Zombie filmer och serier mer än mig (World War Z, I Am Legend och TWD är favoriter). Men av dem måste nog Train to Busan vara den absolut bästa och sorgligaste! Sjukt välgjord, bra skådisar, många budskap, intressant miljö att de är fast på ett tåg. Satt även på tåget med Johan när vi kollade filmen vilket var extra bra. 12 av 10 i betyg. Om ni har chansen borde ni se denna på bio!

Apocalypto

En lite äldre film som vi såg nyligen för första gången. En också sjuuukt välgjord film. Underbart med något annorlunda och ”nytt”. Och sorglig, bra budskap. Sjukt spännande och man vart nervös hela filmen. En riktigt grym film helt enkelt.

Månadens Thehealthybox unboxing. 🙂

Hej finisar! Hämtade idag ut ett paket från First Class Brands. Fick hem ett back med Aminopro i blåbär. Blåbär och Cactus är faktist mina favoritsmaker från Aminopro. Har hemma Lime och Blåbär nu. Så ska dricka dem istället för att köpa annat dyrt varje dag, alltså vilka pengar man lägger på energidryck. Och inte för träningens skull, utan för att ha energi till jobbet. Dessa är de billigaste BCAA drycken. Men jag håller på att skära ner på koffeinet (egentligen har jag uteslutit det helt och hållet), så kommer dricka kanske 1-2 st i veckan. För om man slutar med koffein får man bättre effekt när man väl dricker det, sen är det inte jättebra att vara koffeinberoende. Men behöver man energi ibland är det alla fall mycket nyttigare att dricka de sockerfria versionerna så BCAA före redbull och läsk. Och de ska drickas före och under träningspasset.

Fick ett helt back med ”kexchoklad” fast från ProteinPRO då. Gott! Även proteinbröd som jag inte testat ännu. Vill rosta bröd men har ingen brödrost haha! Får ta med det till Johan eller något.

Och sen ska jag prova lite Nyheter. Det första är ISO PRO i smaken Lemon. Aldrig hört om det förut. Johan säger att det ska vara bra alla fall, han har druckit det i militären, haha? Isotonic är en sportdryck som ökar muskelåterhämtningen och underlättar för koppen att tillgodogöra sig vätska. Vilket minskar risken för kramp och skador. Pulvret ska blandas med vatten och drickas under passet.

Och den andra nyheten är Proteinpuddingen från ProteinPro. Ska prova tre smakerna i jordgubb, vanilj och choklad. Jag föredrar dock kvarg framför protein pudding pga av konsistensen. Men har inte testat dessa ännu, de kanske är bättre, får återkomma med vad jag tycker om dem. Kram!

Pass 1:

Hip thrust / Höftlyft. 4 set 12 reps.
Squats / Benböj. 3 set 12 reps.
Step ups stång, med benlyft bakåt. 3 set 12 reps.
Glute cable pull through. 3 set 12 reps.
Hamstring machine / Bakben. 3 set 12 reps.
Roman chair / Rygglyft. 3 set 12 reps.
Cable kickbacks. 3 set 12 reps.

Pass 2:

Squats / Benböj. 3 set 12 reps.
Bulgarian split squat. 3 set 12 reps.
Wide leg press / Breda benpress. 3 set 12 reps.
Leg extensions machine. 3 set 12 reps.
Roman chair / Rygglyft. 3 set 12 reps.
Barbell Hip thrust / Höftlyft. 3 set 12 reps.
Cable Kickbacks. 3 set 12 reps.

Pass 3:

Good morgning. 3 set 12 reps.
Straight leg deadlift. 3 set 12 reps.
Sumo squat with pulse. 3 set 12 reps.
Smith mashine squats. 3 set 12 reps.
Step ups front kick. 3 set 12 reps.
Walking Lunges. 3 set 12 reps.
Hip abduction in & out. 3 set 12 reps.
Calves / Vadpress. 3 set 12 reps.

Varsegoda! Där har ni mitt rump schema till gymmet. Det är alltså tre pass i veckan. Försöker hålla mig till 7 övningar per pass. Och minimum av 3 set, gör oftast fler. Men tredje passet i veckan blir oftast riktigt tungt när man redan har sån brutal träningsvärk att det brinner i rumpan, och då är det skönt att ha 3 set som minimum och kämpa igenom det. Sen ökar jag vikterna och minskar reps heltiden. Så kör typ x12 x12 x10 x8 osv.

Först värmer jag upp med löpbandet, men annars kan man köra övningarna utan vikt med många reps för att värma upp. Styrketräning kommer bygga rumpan. Så har man en liten rumpa och vill forma den rundare och större kommer det verkligen hjälpa. Medans löpbandet kommer göra så man får smalare midja och synligare muskler. Löpare har ju absolut snyggaste rumporna egentligen.

Puss & Kram!

Varför jag var så sliten var för vi precis hade kommit hem från jobbresan i Sundsvall. Och hade bara packat med jobbkläder och sen hade jag glömt mitt smink, så hade inte smink på en vecka 🙁 .  

Hej finisar! I helgen firade jag och Johan ett halvår som par. Tiden bara flyger. Vi har varit i Sundsvall och jobbat i två veckor. Så det var riktigt brutalt skönt att komma hem. Johan gjorde högskoleprovet, och kom hem med blommor och en nalle till mig. Och sen drog vi på en mysig middags dejt för att fira halvåret. Han är underbarast.

Hej! Här är min Macbook äntligen! Min andra halva som jag kommer ta med mig överallt. Är ledig idag så jag har bara laddat ner program och provat datorn. Måste erkänna att det är mycket svårare än jag tänkte mig med en Mac haha. Lite ovan och sen ska jag köra på nya program också som jag ska försöka lära mig. Ska köra Final Cut Pro X till videos istället. Så det kommer bli bättre med tiden. Ska börja vlogga igen nu! Vad skulle ni vilja se mer för videos?